A Arma Secreta
Antienvelhecimento
A grande verdade é que, o segredo
para reduzir os sinais de envelhecimento se resume a uma coisa: uma alimentação
saudável.
Comprar cremes caros ou pagar
tratamentos não ajuda muito e, geralmente, são soluções temporárias, o que
significa que você precisará pagar por elas várias vezes a fim de manter uma
aparência jovem.
No entanto, com uma dieta
saudável que inclua alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, você poderá
desfrutar de uma aparência jovem, além de se sentir bem por dentro e por fora a
longo prazo.
Dicas:
Evite alimentos inflamatórios
Corte alimentos inflamatórios,
como fast food, açúcar, laticínios e glúten. Todos eles aumentam as
inflamações, acelerando os sinais do envelhecimento. Além disso, evite
alimentos processados sempre que possível.
Mantenha-se Hidratado
Certifique-se de beber muita água
para manter a pele macia e saudável. Quanto mais hidratada for sua pele, mais
saudável e jovem você parecerá.
Inclua Ácidos Graxos Ômega em
sua Dieta
Ácidos graxos, como linhaça,
sementes de chia, óleo de coco e abacate, são ótimas opções para manter sua
pele hidratada.
Consuma proteínas
Uma das razões pelas quais temos
rugas é devido à perda de colágeno e elastina em nossa pele. Uma das maneiras
mais fáceis de evitar a perda de elasticidade é consumindo proteínas que
contenham aminoácidos. Essas poderosas fontes de proteína ajudarão a reparar os
danos à pele e a prevenir o envelhecimento precoce.
Você pode encontrar aminoácidos
em alimentos como peixes, grãos, sementes e frutos secos. E você pode se
surpreender ao descobrir que o tofu também é uma ótima fonte de aminoácidos.
Tome chá de Rooibos
Ao consumir este chá, você
abastecerá seu corpo com importantes polifenóis, que ajudam a proteger sua pele
do envelhecimento precoce e das rugas excessivas. Também é uma
ótima alternativa ao café!
Dica: Substitua seu café
diário pelo chá de rooibos algumas vezes por semana. Sabe-se que o café
desidrata a pele, portanto, ao optar pelo chá de rooibos como substituto, você
ajudará a minimizar esse efeito.
Opte por Cítricos
Frutas cítricas como laranjas,
tangerinas, toranjas e limões são ricas em vitamina C, mas elas também ajudam
os aminoácidos a se transformarem no tão necessário colágeno.