A ARMA SECRETA ANTIENVELHECIMENTO

 

A Arma Secreta Antienvelhecimento

A grande verdade é que, o segredo para reduzir os sinais de envelhecimento se resume a uma coisa: uma alimentação saudável.

Comprar cremes caros ou pagar tratamentos não ajuda muito e, geralmente, são soluções temporárias, o que significa que você precisará pagar por elas várias vezes a fim de manter uma aparência jovem.

No entanto, com uma dieta saudável que inclua alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, você poderá desfrutar de uma aparência jovem, além de se sentir bem por dentro e por fora a longo prazo.

Dicas:

Evite alimentos inflamatórios

Corte alimentos inflamatórios, como fast food, açúcar, laticínios e glúten. Todos eles aumentam as inflamações, acelerando os sinais do envelhecimento. Além disso, evite alimentos processados sempre que possível.

Mantenha-se Hidratado

Certifique-se de beber muita água para manter a pele macia e saudável. Quanto mais hidratada for sua pele, mais saudável e jovem você parecerá.

Inclua Ácidos Graxos Ômega em sua Dieta

Ácidos graxos, como linhaça, sementes de chia, óleo de coco e abacate, são ótimas opções para manter sua pele hidratada.

Consuma proteínas

Uma das razões pelas quais temos rugas é devido à perda de colágeno e elastina em nossa pele. Uma das maneiras mais fáceis de evitar a perda de elasticidade é consumindo proteínas que contenham aminoácidos. Essas poderosas fontes de proteína ajudarão a reparar os danos à pele e a prevenir o envelhecimento precoce.

Você pode encontrar aminoácidos em alimentos como peixes, grãos, sementes e frutos secos. E você pode se surpreender ao descobrir que o tofu também é uma ótima fonte de aminoácidos.

Tome chá de Rooibos

Ao consumir este chá, você abastecerá seu corpo com importantes polifenóis, que ajudam a proteger sua pele do envelhecimento precoce e das rugas excessivas. Também é uma

ótima alternativa ao café!

Dica: Substitua seu café diário pelo chá de rooibos algumas vezes por semana. Sabe-se que o café desidrata a pele, portanto, ao optar pelo chá de rooibos como substituto, você ajudará a minimizar esse efeito.

Opte por Cítricos

Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas e limões são ricas em vitamina C, mas elas também ajudam os aminoácidos a se transformarem no tão necessário colágeno.